Każdy ma swój ulubiony sklep i ulubione produkty. Jeśli Twoim pierwszym wyborem jest dyskont z owadem, to przygotowałam praktyczną listę produktów, które warto kupić w Biedronce. Odchudzanie to proces, który wymaga uwagi nie tylko w kwestii ćwiczeń fizycznych, ale także zbudowania nowych nawyków żywieniowych. Warto zacząć planować posiłki i znać produkty, które sprawią, że nasza dieta będzie zdrowsza, a nowy sposób jedzenia dużo smaczniejszy.
Przygotowałam listę 10 produktów z Biedronki, które warto kupić i zawsze mieć w kuchennych szafkach. Sama używam ich regularnie i uważam, że niektóre z nich to prawdziwe perełki, które musisz poznać.
Produkty, które warto kupić w Biedronce
1. Ciasteczka Bonitki
Ciasteczka Bonitki to dyskontowy odpowiednik Delicji. Co w takim razie jest w nich takiego wyjątkowego? Ano to, że są bez dodatku cukru! A to oznacza, że są zdrowsze niż oryginalna wersja. Cukier został zamieniony na maltitol i tutaj ważna kwestia.
Maltitol jest substancją słodzącą, która w dużych ilościach może powodować problemy żołądkowe (m.in. ból brzucha i biegunki). Dlatego odradzam jedzenie całego opakowania ciastek przy jednym posiedzeniu. Poza tym mimo tego, że ciasteczka są bez cukru, to nadal ich skład jest daleki od ideału. Dlatego raz na jakiś czas do kawy, będą okej, ale traktowanie ich jako zdrowego odpowiednika słodyczy nie jest najlepszym pomysłem.
2. Kaszka proteinowa GoAcitve
Kaszka proteinowa to kolejny produkt bez dodatku cukru. Całe opakowania (200 g) ma tylko 157 kcal i aż 15 g białka oraz niewielką ilość tłuszczu. Sprawdzi się jako deser (możesz dodać do niej ulubione owoce) lub sposób na dobiałczenie posiłku. Kaszkę możesz kupić w 3 różnych smakach- cynamonowym, naturalnym i w wersji słony karmel, czyli każdy znajdzie coś dla siebie. Kaszki w zależności od smaku mają trochę inny skład oraz konsystencję.
3. Produkt który warto kupić w Biedronce- Jogurt pitny GoAcitvie
To kolejny produkt, który jest dobrym źródłem białka. Ma prosty skład i jest bez dodatku cukru. Całe opakowanie to tylko 166 kcal i ponad 18 g białka. Ten jogurt super sprawdzi się do owsianki lub jako awaryjne II śniadanie do pracy. Wystarczy, że kupisz jogurt pitny GoAcive, jabłko i ulubione orzechy. Posiłek uratowany, a ty zapobiegniesz sytuacji, w której jesteś wygłodniała, wracasz do domu i rzucasz się na całą zawartość lodówki.
4. Wysokobiałkowa owsianka GoActive
Tego typu gotowych owsianek, jest na sklepowych półkach cała masa. Jednak większość z nich składa się głównie z błyskawicznych płatków owsianych oraz zawiera znikome ilości białka. To oznacza, że chwilę po zjedzeniu takiej kaszki jesteś głodna, a jeśli masz insulinooporność, to natychmiast możesz odczuć negatywne skutki po spożyciu posiłku, który składa się głównie z węglowodanów prostych (np: senności).
Wysokobiałkowa owsianka GoAcitve jest super, ponieważ na pierwszym miejscu w składzie ma pełnoziarniste płatki owsiane, a na dokładkę cała owsianka aż 19 g białka. A to bardzo dobry wynik. Owsianka sprawdzi się super na wyjazdy lub jako gotowe śniadanie do pracy. Wystarczy, że zalejesz ją wodą i po kilku minutach możesz ją zjeść. Dodałabym do niej tylko ulubiony owoc, tak aby całość miała większą objętość oraz więcej błonnika. Tak skomponowany posiłek będzie bardziej sycący.
5. Produkt który warto kupić w Biedronce- Majonez GoVege
Czy majonez jest kaloryczny? Jest.
Czy ma dużo nasyconych kwasów tłuszczowych? Ma.
Czy powinno się go ograniczyć na diecie? Owszem.
A co gdybym Ci powiedziała, że majonez GoVege ma o połowę mniej kalorii niż tradycja wersja, mniej kwasów tłuszczowych i, że możesz go jeść nawet na redukcji? Na dokładkę jest wegański i bardzo dobry smakowo. Nawet jeśli nie lubisz robić zakupów w Biedronce, albo masz ją nie po drodze, to uważam, że ten majonez jest tak fantastycznym zamiennikiem klasycznej wersji, że warto raz na jakiś czas specjalnie pojechać po niego do Biedronki.
6. Spaghetti z ciecierzycy
Makarony z ciecierzycy są znakomitą alternatywą dla makaronów z pszenicy. Mają niższy indeks glikemiczny, bardzo sporo białka i są odpowiednie dla osób z insulinoopornością. Na sklepowych półkach można znaleźć makarony z przeróżnych roślin strączkowych, jednak moim zdaniem ten z ciecierzycy jest najsmaczniejszy i neutralny w smaku. Biedronka to jeden z nielicznych dyskontów, w których spaghetti z ciecierzycy jest w stałej ofercie. Dlatego jeśli do tej pory, z jakichś powodów unikałaś pszennych makaronów, to teraz możesz go śmiało zamienić na ten z ciecierzycy.
7. Produkt który warto kupić w Biedronce- pesto bazyliowe
Pesto bazyliowe to znakomity sposób na urozmaicenie wielu dań- makaronów, kanapek czy potraw z mięsem. Dużym plusem produktu jest prosty skład oraz fakt, że pesto jest na bazie oliwy z oliwek. Jeśli jesteś na redukcji to nie przesadzaj z ilością pesto, jaką dodajesz do posiłków. W niewielkiej łyżeczce ma całkiem sporo kalorii.
8. Batonik proteinowy
Kolejna słodka propozycja bez dodatku cukru i ze sporą zawartością białka, bo aż 18 g. Jedyny minus to duża zawartość nasyconych kwasów tłuszczowych, których w diecie powinno być jak najmniej. Dlatego uważa, że ten baton, mimo że jest fajną alternatywą dla klasycznych słodyczy, to nadal powinien być dodatkiem do diety, jedzonym raz na jakiś czas.
9. Ciastka wielozbożowe
Kolejny produkt, który sprawdzi się u osób z insulinoopornością. W składzie znajdziesz mąkę: pszenną pełnoziarnistą, żytnią pełnoziarnista, jęczmienną pełnoziarnistą oraz płatki owsiane. Ciastka słodzone są maltitolem i jedyny minus to olej palmowy w składzie. Jednak jeśli obserwujesz mnie na Instagramie od dłuższego czasu, to wiesz, że moim zdaniem najważniejszy jest całokształt diety, a nie pojedynczy produkty lub posiłek. A jeśli masz ochotę na coś słodkiego, to lepszym wyborem będą takie wielozbożowe ciastka bez cukru niż Twoje ulubione ciasteczka, w których pewnie też jest olej palmowy.
10. Smoothie baton
To owocowo warzywny baton, który otoczony jest tzw. papierem waflowym. Dostępny jest w dwóch wersjach: burak-czarna porzeczka lub truskawka-rabarbar. Batony mają dobry skład i mniej niż 150 kcal, czyli bez większych problemów można je wpleść w dietę odchudzającą. Wersja z burakiem ma więcej błonnika- aż 5 g w 40 g opakowaniu.
Co jeszcze dodałabyś do tej listy?
