Jak skomponowany jest jadłospis?
- Plany są o niskim/średnim ładunku glikemicznym rozpisane na 14 dni (w zestawach adekwatnie więcej dni)!!
- Oprócz jadłospisów dostaniesz GRATIS (o wartości 50zł) w postaci ebooka z zamiennikami i poradnikiem jak stosować jadłospis, co na co możesz zamieniać jeśli czegoś nie lubisz.
- Każdy z jadłospisów jest rozpisany na 4 posiłki.
- Są 3 rodzaje diet: klasyczna, pescowegetariańska, wegetariańska. Jadłospisy wege są układane na podstawie diety klasycznej z wykluczeniem potraw, które w diecie wege i pescowege z założenia nie występują.
- Rozkład makroskładników:
Węglowodany: 45 – 50 %, Białko: 20 – 25 %, Tłuszcze: 30 – 35% - W jadłospisach występują posiłki zarówno na słodko jak i wytrawnie.
- Godziny spożywania potraw nie są podane. Możesz dopasować je pod siebie. Pamiętaj jeść regularnie!
- Do każdego planu masz listę zakupów z polem do „odhaczania” produktów, które masz w swoim domu lub które przed chwilą kupiłaś/eś.
- Wersja pescowegetariańska zawiera mięso ryb, nabiał, jaja. Nie zawiera kurczaka, indyka itd.
- Wersja wegetariańska nie zawiera mięsa ryb i zwierząt. Zawiera natomiast nabiał, jaja, strączki itd.
- Plany nie uwzględniają spożycia herbaty, napojów itd. Dobierz je we własnym zakresie – pamiętając, że każdy dodatek mleka, cukru to dodatkowe kalorie.
- Przyprawy również możesz dobierać indywidualnie.
- Dostaniesz dużo wskazówek ułatwiających gotowanie i sprawne przygotowywanie potraw.
- Każdy posiłek ma rozpisaną zawartość białek, tłuszczów, węglowodanów, błonnika oraz ładunek glikemiczny.
- Przy posiłkach masz wypisany dokładny sposób przygotowania potraw.
- Dni możesz powielać, dzięki czemu nie będziesz musiała codziennie gotować!
