526 kcal
kalorie
21 g
białko
22 g
tłuszcze
57 g
węglowodany
Wartości odżywcze
Pieczona owsianka truskawkowa
Składniki:
Płatki owsiane - 1szklanka
Mleko spożywcze 2% - 125ml
Jogurt naturalny - 125g
Jajko - 2szt
Cynamon - 0.5łyżeczki
Truskawki - 10szt
Miód - 1łyżka
Wiórki kokosowe - 2łyżki
Migdały w płatkach - 2łyżki
Oliwa z oliwek - 2g
poziom trudności
Ilość porcji
czas przygotowania
sposób przygotowania
Składniki na 2 porcje. Kaloryczność wyliczona dla 1 porcji. 1. Do miski wsyp płatki, dodaj mleko, jogurt, miód, jajka, cynamon i wiórki kokosowe. 2. Dokładnie wymieszaj do połączenia się składników. 3. Dwie kokilki lekko nasmaruj oliwa z oliwek i wylej do nich ciasto. 4. Wierzch wyrównaj, powbijaj truskawki i posyp płatkami migdałowymi. 5. Piecz ok 30 min. W 180 stopniach C. 6. Po wyciągnięciu z piekarnika owsianka powinna dodatkowo zgęstnieć. Smakuje zarówno na ciepło jak i na zimno.
Chcesz mieć to danie w swoim indywidualnym planie?
Zmień nawyki razem ze mną i osiągnij trwałe efekty!