705 kcal
kalorie
34 g
białko
27 g
tłuszcze
78 g
węglowodany
Wartości odżywcze
Chilli con carne
Składniki:
Cebula - 50g
Czosnek - 1ząbek
Mięso wołowe,mielone - 100g
Fasola czerwona,konserwowa - 80g
Kukurydza konserwowa - 80g
Pomidory z puszki - 200g
Oliwa z oliwek - 5g
Oregano - 1szczypta
Papryka słodka - 1szczypta
Chilli mielone - 1szczypta
Pieprz czarny mielony - 1szczypta
Sól - 1szczypta
Ryż basmatii - 50g
poziom trudności
Ilość porcji
czas przygotowania
sposób przygotowania
Cebulę i czosnek pokrój drobno i podsmaż na oliwie. Po 2 minutach dodaj mięso, smaż na dużym ogniu do momentu, aż mięso zmieni kolor. Dodaj wszystkie przyprawy, pomidory z puszki, odsączoną fasolę, kukurydzę, gotuj przez 10 minut. Dopraw do smaku. Możesz dodać wody, jeśli potrawa jest zbyt gęsta.
Chcesz mieć dostęp do konkretnego planu dietetycznego w niskiej cenie?
Zobacz jakie pyszności dla Ciebie przygotowałam!
WYBIERAM!
