Pakiet wszystkich jadłospisów (jadłospis jesienny + letni +
wiosenny)
Pakiet jadłospisów: jesiennego, letniego i wiosennego to propozycje
trzech ebooków PDF z jadłospisami rozpisanym łącznie na 42 dni!
Jeśli wybierasz ten pakiet poza sezonem możesz skorzystać z
zamienników, które są dołączone w pakiecie! Sporo produktów
można kupić w postaci mrożonek, więc niczym się nie przejmuj!
Każdy dzień rozpisany jest na 4 posiłki!
Posiłki są proste w przygotowaniu! A składniki łatwo dostępne!
Plany są skomponowane o niskim/ średnim ładunku glikemicznym –
sprawdzą się dla Ciebie jeśli masz IO/ cukrzycę!
Każdy plan zawiera gotową listę zakupów – dzięki temu zaoszczędzisz
sporo czasu na planowaniu zakupów oraz nie zapomnisz żadnego
składnika.
Do wyboru dostępna jest opcja klasyczna, wegetariańska i
pescowegetariańska.
W jadłospisach występują posiłki zarówno na słodko jak i wytrawnie.
Godziny spożywania potraw nie są podane. Możesz dopasować je pod
siebie. Pamiętaj jeść regularnie!
Do jadłospisu w gratisie masz poradnik z zamiennikami – nie musisz
się martwić, że czegoś nie lubisz! Dzięki zamiennikom dowiesz się co
na co zamienić.
Każdy posiłek ma rozpisaną zawartość białek, tłuszczów,
węglowodanów, błonnika oraz ładunek glikemiczny.
Przy posiłkach masz wypisany dokładny sposób przygotowania potraw.
Dni możesz powielać, dzięki czemu nie będziesz musiała codziennie
gotować!
Plany nie uwzględniają spożycia herbaty, napojów itd. Dobierz je we
własnym zakresie – pamiętając, że każdy dodatek mleka, cukru to
dodatkowe kalorie.
Przyprawy również możesz dobierać indywidualnie.
Rozkład makroskładników:
Węglowodany: 45 – 50 %,
Białko: 20 – 25 %,
Tłuszcze: 30 – 35%
Korzyści z zakupu pakietu 3 jadłospisów:
- Zaoszczędzisz czas – Nie będziesz tracić czasu na zastanawianie się, co
dziś ugotować. Nie musisz planować posiłków ani chodzić po sklepach bez
celu. Dzięki mojej gotowej liście zakupów, wiesz, co kupić i w jakiej ilości.
Oprócz tego nie będziesz długo stać w kuchni!
- Zaoszczędzisz pieniądze – gotowa lista zakupów i ograniczenie
marnowania produktów pomoże Ci pozbyć się zbędnego wydawania
pieniędzy!
- Poprawisz wyniki badań - Plan dopasowany jest tak, by dostarczał
dużo witamin, składników mineralnych oraz odpowiedniej ilości kwasów
tłuszczowych. (Pamiętaj, że zapotrzebowanie na te składniki różni się w
zależności od przypadku! Jesteśmy inni. Jadłospisy bilansowałam tak by
był odpowiedni dla populacji ogólnej).
Oprócz tego plan skomponowany jest w taki sposób by zachować
niski/średni ładunek glikemiczny co pozwoli poprawić Ci wyniki glukozy i
insuliny
- Schudniesz - Jeśli Twoim celem jest odchudzanie to zachowując
wyliczony wcześniej deficyt kaloryczny zredukujesz tkankę tłuszczową.
Jadłospis zapewnia odpowiednią podaż białka co pozwoli Ci zachować
masę mięśniową, dzięki czemu nie spadnie tempo metabolizmu.
- Eliminacja senności i spadków energii - Dzięki odpowiedniemu
rozłożeniu makroskładników, zbilansowaniu posiłków by zachowały niski
ładunek glikemiczny zapobiegniesz spadkom energii, senności po
posiłkach i nadmiernemu apetytowi na słodkie! O słodkości też zadbałam
pomimo tego, że to plan o niskim IG! Masz dodatkowo wskazówki
dotyczące tego kiedy najlepiej jeść coś słodkiego by nie mieć „zjazdu”.
- Zmiana myślenia - Niestety jeśli masz za sobą mnóstwo diet to pewnie
wielokrotnie słyszałaś: wyeliminuj chleb, makaron, ziemniaki, nabiał itd!
Albo, że mając IO musisz uciąć węgle i już nigdy nie włożyć niczego
słodkiego do ust. Może było Ci znane, że żeby schudnąć trzeba nie jeść po
18. Albo, że owoce tylko do 12. Nic z tych rzeczy. Ten jadłospis pokaże Ci, że
jest inaczej!
- Nowe inspiracje – nie musisz za każdym razem szukać i wymyślać
samodzielnie przepisów. Wszystko masz podane „na tacy”.
- Nauczysz się komponować zbilansowane posiłki - Dowiesz się jak w
praktyce wygląda odpowiednie komponowanie zbilansowanych posiłków,
dostaniesz też dodatkowe wskazówkijak jeszcze w inny sposób obniżyć
ładunek glikemiczny potraw!
